Бодибилдинг спорт набор массы
как набрать массу без денег, в домашних условиях, то есть если бюджет очень не большой. какой вид питания и какую тренировку выбрать.
Питание не при чем. Нужно развивать нейромышечную связь. https://www.youtube.com/watch?v=_3eVJZtxTd4 В видео есть ответ.
Появятся вопросы пишите. Тоже дома тренируюсь.
базовые упражнения со штангой-приседы тяги жимы. частое питание доступными продуктами, гарниры-каши-гречка, рис и т. п, плюс легкие белки-мясо, птица, рыба, яйца
сплит
просто покупать рис оптом, овсянку оптом, и прочие крупы
мясо покупать оптом, а именно курицу она дешевле всего
больше яиц и творога покупать они дешевле мяса
Никак, без должного питания, а в частности при дефиците белка, овощей, фруктов, тд и тп не о какой нормальной массе и речи не может быть. По началу ещё можно вывозить, но дальше ударит по копейки. Обычно у 80% тренирующихся идёт недобор по белку.
Питание обычное. упражнения с собственным весом дома, турники\бег\лыжи\плавание на улице. Есть возможность купить разборные гантели, купите. На первый год 2х15 кг.
http://sportwiki.to/Силовые_упражнения_с_собственным_весом