Хотела сбросить 3 кг, а набрала 15. Как выйти из зажора?

В первый раз, в феврале-марте 2018, начала худеть с 64 кг при росте 169 см. За месяц без мучного, сладкого, мяса, картошки, макарон, жирного и прочего похудела до 58. Потом понесло... Удерживала вес до сентября, но потом начала набирать. Ела и не могла остановиться. В июне 2019 максимальный вес - 73,9 кг. Несколько месяцев худела, полнела на несколько кг. Полтора месяца назад сбросила до 68, но теперь снова набрала 5 кг. Ем, когда не хочу, просто потому, что еда есть, и не могу остановиться. Это ужасно! Никак не не могу похудеть, взять себя в руки. Каждый день ем в огромных количествах. Вчера договорилась с подругой, что мы начнем худеть, но сегодня снова... Снова! Мой вес 73,6 кг, он опять приблизился к максимальной отметке. Параметры 98-77-107, ненавижу этот живот. Несколько раз в неделю пытаюсь сесть на диету, но сижу всего день-два (чаще и дня не продерживаюсь). Обычно пропускаю завтрак, легко не есть, когда куда-то идёшь, да и не хочется, но, приходя домой, съедаю пол холодильника. Чувствую себя мерзкой свиньёй (потому что так и есть!). Что с этим делать? Это катастрофа какая-то...
Обзовите меня жирной и всякими обидными словами, пожалуйста.