Эффект плато. Как избавиться?
Здравствуйте. Сидела на 1000-1100 ккал в день ( отвесы были 400-500 г), затем началась менструация (отвес 200 г), а вчера я села на диету "любимая". В питьевой день пила все, что положено (питьевые йогурты, кефир, кофе, воду), но отвес 0. Скажите, пожалуйста, на что в данном случае обращать внимание, чтобы вес уходил? (Повысить калораж или понизить? Устроить разгрузочный день или продолжить диету? Возможно ли, что эстрагены запасают воду?)
P. S. В прошлом году сидела на питьевой 14 дней, в сентябре 7 дней.
155/59
(до 55 планирую похудеть)
По норме калорий в день 1000
Продолжайте сохранять тот же калораж. Организм не обязан стабильно терять вес из недели в неделю. Есть всякие внутренние процессы, гормональные колебания и т. п. Меньше обычного в туалет сходили - уже меньше потрачено, могут быть задержки жидкости и т. п.
Просто держите прежний курс и все. Сильно урезать калории не надо, можно навредить или уйти в срыв.
Модельформ обмен веществ нормализовать мне помог в свое время. Капсулы без побочек действуют, в туалет не бегала от них. Вес за счет эффективности данных пилюль стал снижаться хорошо.
откуда такое слово- КОЛОРАЖ.. совсем уже..
Попробуй повысить калории на 2 дня. Либо 1800, либо чуть больше
Мне помогало. Правда через пол месяца опять плато
1000 калорий? Какой же у Вас рост и вес?
Почему нельзя просто высчитать свой калораж и питаться в рамках своих бжу, зачем портить организм диетами? Вот ведь искренне людям помочь хочешь, а они опять "диеты"