Синяки на ногах что делать?

Чувствую мои походы с тургруппой пешего туризма накрылись медным тазом.
Дело в том, что моя любовь к пешим прогулкам довела мои ножки..

В итоге.. стала тяжесть в ногах.. болели икры ног, при пальпации уплотнения болезненные..
Сейчас появились шишки с покраснением.. болезненные.. потом эти покраснения синеют.. Что это? Лопаются вены?