Прокачка пресса за 3 недели
У меня есть программа, по которой можно накачать пресс за 3 недели .
Скажите, это поможет накачать мне преес, если я ещё и бегать буду .
Мне 16 лет, парень, вешу 58
Эти все программы рассчитаны на продвинутых спортсменов, даже не на средних, ты просто за первую неделю зае*ёшься и не станешь дальше делать, а если и сделаешь, то нихрена не получишь, кроме разочарования, пресс, как и любую группу мышц нужно качать долгое время, минимум 3-4 месяца, чтобы просто кубики появились, а чтобы весь мышечный корсет прорисован был и крепок, то и 6 месяцев мало будет. Не строй себе иллюзий и не давай надежд, тренируйся и всё.
не программа а бредятина. где список упражнений? больше 25 раз бесмысленно, 4-5подходов на одно упражнение, на такую мышцу максимум два упражнения! накачать можно за минимум полгода.
Нет, не поможет.
Что накачать пресс нужно вовсе Не 3 недели, а 33 месяца