Вопрос для тех кто ДАВНО занимается спортом, в частности железным - по питанию
Основной рацион - мясо птицы, морепродукты, фрукты-овощи, рисы-гречки, молоко (для гейнеров и протеиновых коктейлей). Так же регулярно употребляю гейнеры и протеин, креатин и аминокислоты.
Вот подумал, а нужно ли что-то дополнительно принимать, может витамины какие, которых нет или мало в повседневной еде.
обычно в протеине и прочих добавках присутствуют витамины для лучшей усваимости. но если пашеш тяжело то нужно и спортивные витамины типа оптимен
ритм жизни важен твой, если серьезную мышечную массу хочешь набрать! Мяса ешь больше (говядину и иногда и свинину) рыбы больше и спи 10 часов после тренировок
сынок- в штатах гречку не едят. И очень мало курятины. В ходу там индейка. Рис- только бурый. Рыба- морская холодноводная. Другой рацион питания- другие возможности. Да нужно. Но если ты найдешь те самые витамины которые там в ходу. Не химические. Вообщем пей шиповник. Он дешевле и биологически активнее
У тебя хорошая еда, если съешь витамины химические, то они из обычного питания не будут усваиваться, овощи фрукты просто полетят в унитаз, а усвоится химия.
обычной еды вполне хватит плюс стероиды.
спортивное питание развод новичков. но ты мне не поверишь и будешь тратить все карманные деньги на него . только через пару лет поймешь всю бесполезность