1 час простой ходьбой сжигает ~ 200 кКал. 1 час быстрой ходьбой ~ 400 кКал. 1 час бегом ~ 600кКал. вот и ориентируйтесь=)
смотря с какой скоростью. Примерно 50-70 кКал (IMHO)
