Рацион питания для набора массы, оцените пожалуйста. Может чего-то не хватает ???
Завтрак:
Протеин 30 Грам
Молоко 250 грамм
Овсянка 100 грамм
Банан 1 штука
Льняное масло столовая ложка
Обед:
Протеин 30 грамм
Молоко 250 грамм
Яйца 2 штуки вареные
Свинина 100 грамм
Макароны, рис
Арахис
Хлеб цельно зерновой
Перед тренировкой: протеин, банан
Ужин:
Протеин 30 грамм
Молоко 250 грамм
Банан 1 штука
Печенье овсяное 100 грамм
Арахис
Что б я так жил )незабуть спортом заниматся а то в хрюшу превратишся)
всего-знаний опыта и т. п. протеин пьют После трени и между приемами пищи. а едят на массу Часто 4-6раз в день. по 150-200гр ранира и по 100-150гр мясных блюд
Может овощей не хватает? И убрать овсяное печенье. Много сильно сахара. И потом папа миллионер? Протеин дорог а для тебя и бесполезен
Есть надо 5-7 раз
Печенье долой, добавить сырые овощи
Протеин после тренировки и в походных условиях
оценил дерьмо полнейшее ваш рацион
потому что 95% белка вы получаете из добавок
столовая ложка масла на завтрак видимо, что бы лучше в туалет ходить
печенье вообще мусор да ещё и 100 грамм перед сном, это наверное что бы жир отложился
протеин перед тренировкой это что-то, это наверное, чтобы желудок начал бешеную секрецию в ответ на поступление белка, и вся кровь поступала не в мышцы, а к желудку