Что делать если сильно упала самооценка?

Последнее время сильно упала самооценка... Когда похудел, думал буду нравиться девушка и тд. Но сейчас когда смотрю в зеркало, понимаю что ещё жирный. Понимаю что с противоположным полом у меня шансов мало, другие парни буду красивее и привлекательнее меня. Уже как неделю меня посещает мысль :"А что если я на всегда останусь один!?". Ед что меня ещё не покинуло - это знание цены себе... Все же цену я себе знаю и не буду вести диалог с кем попало.
Что делать с моей самооценкой, ведь дальше будет только хуже?