Не чувствую грудные мышцы
Мне 16.
Отжимания, подтягивания. Широкий хват, средний, узкий. Как только не пробовал, но грудные мышцы при работе вообще не чувствуются. Хотя вроде растут (а может я сам себе внушаю).
Вот плечи и трицепс прям сгорают при отжиманиях, а когда сил вообще не остается - подключается спина. Но вот грудные вообще не чувствуются. Я многое пробовал, но не могу ощутить в грудных ту боль, которую испытывают плечи.
Подскажите, как же мне их прочувствовать?
Разведение рук с гантелями лёжа, например.
а нахрена при работе на выносливость чувствовать мышцы? это базовые упражнения где участвуют много мышц особенно в подтягиваниях-верх спины-трапеция, ромбовидные, над и подостные и прочие более мелкие типа зубчатых и бицепса. т. ч почувствовать их можно только при изоляции
ну пробуй гриф не на грудь, а на шею — гильотина или вообще на гантели переходи или на блоки. И развивай мышечное чуйство, включай сознательно. Хорошо помогает, кстати, жим-плюс (дожим с разведением лопаток в верхней точке).
Почитай буквари сначала. При подтягиваниях грудные мышцы не используются даже как ассистенты.
Пора научиться отличать тяги и жимы, тяни-толкай, грудь-спина, бицепс-трицепс.
