Я хочу подкачать пресс!
Подскажите как можно это сделать за короткое время? И как себя заставить?
А зачем тебе подкачать прес у тебя такой красивый животик просто прелесть!
Я тоже хочу :(
Всё достаточно элементарно: если ты хочешь именно подкачать то делай это каждый день, но разные упражнения!!!Например, один день делаешь скручивания 3 подхода по 20 раз. Это для начала чтобы ты поняла что все не так уж трудно. 2ой день подъем ног лежа-это нижний пресс(3 подхода по 15). Потом заново...если выполнила задачу прибавь в каждом подходе по 5 раз, и так старайся делать как можно дольше...если немного запустишь...перестанешь делать, придется все начать сначала! Обидно все таки
Контроль должен быть в нутри тебя!!Просто взять и стать его качать ,чем чаще тем лучше!!Но если у тебя месячные не в коем случае не надо,вот как закончились и давай дерзай!!Чем чаще тем лучше!!Удачки тебе!!!А ещё можешь обручь покрутить,телек смотришь(кино допустим),и вот стоишь и крутишь его!!))
лентяем в этой категории не место. срок переделки любой группы мышц-не меньше 4-х месяцев.