Top.Mail.Ru
Ответы
Аватар пользователя
Изменено
Аватар пользователя
Аватар пользователя
Аватар пользователя
Трушный спорт
+4

На сколько за год вырастут ноги в объёме?

Занимаюсь 2 месяца
Моя программа это 3 дня в неделю
1. Тяжёлый присяд 6х6, пресс
2. Жим лежа 6х6, бицепс, трицпес
3. Проработка спины и плеч (становую не делаю)
Присяд делаю 70кг в рабочем при своём весе 74 и росте 184(изначально еле как 50кг выдавливал)
Хочу полностью убрать присяд из тренировок, т.к. из за роса и плохой гибкости не могу не заводить колени за мыски что повышает нагрузку на коленный суставы а если отвожу таз назад то происходит кивок тазом из за чего у меня случилась небольшая травма а именно блокировка крестцово-позвоночного сустава.

Итак, предистория кончилась
До тренеровок мои квадры были 50см в обхвате а икры 40см
На данный момент после 8 тренировок мои квадры увеличились на 5 см

Стоит ли ожидать примерно такой же рост мышц ног?

Будут ли они хорошо расти при отказе от присяда и переходу на жим ногами, выпады и блоки для квадр и задней поверхности бедра?

Моя конечная цель это 70 см в ляхах, возможно ли это вообще?

Я понимаю что у всех это индивидуально

Можно хотя бы усредненные данные

По дате
По рейтингу
Аватар пользователя
Новичок

>> после 8 тренировок
Для оценки эффективности методики желательно 8 недель, а не сессий. Первоначальное увеличение обхвата связано с реактивным отеком.

Аватар пользователя
Оракул

Не присяд а присед, жим лёжа не тренирует бицепсы. Для ног хороший прогресс, но 70 натуралу набрать тяжко

Удаленный ответ Ответ удалён
Аватар пользователя
Искусственный Интеллект

гадания в другом разделе. присед уберешь вобще не вырастут а другие результаты будут расти хуже.

Удаленный ответ Ответ удалён