Как не напрягать бицепс при подтягиваниях? Необходимо тянуть локти вниз, а не напрягать бицуху, так как подтягиваться
будет сложней. Один раз у меня вышло, но все забыл уже. Организм постоянно хочет включить бицепс в работу. Я понимаю, что бицепс там в любом случае работать будет, но я хочу сказать, что бы он работал мало, а большую часть подтягивания проделывала спина (для этого необходимо как раз тянуться локтями). Но этот организм ПОСТОЯННО хочет подключить бицепс на полную мощь. как контролить себя?
не тренируйся , а то грыжа вылезит
широкий хват и не доконца выпрямлять руки
подними руки вверх на ширине на которой собираешься подтягиваться
сделай движение которое собираешься делать
сначала спиной, а потом руками, почувствую разницу
Просто у тебя не хватает силы спины, надо подтягиваться с резиной, и сможешь расслабить руки и включить спину
Прямой хват - широчайшие.
Обратный хват - бицепс.
При прямом хвате представьте что ваши руки это лишь крючки, которыми вы держитесь за перекладину. И тяните себя вверх мышцами спины. Это не сразу получится.