Как накачаться за 2 месяца в 13(почти14) лет. Есть турник, гантели, ну и пол. Какие упражнения делать или что делать
Груша ещё лёгкая есть, но это силы не даст.
По дате
По рейтингу
за 2 месяца в любом возрасте Никак!качаются годами.за пару тройку лет можно добится заметного результата.где в качалке,чем штангой,как с тренером
1) малоповторка
2) отдых между подходами 7 минут
3) большие веса
4) 3 раза в неделю
И ты уже машина
Поищи сведения об Атлетической гимнастике.Также прочитай книгу-Тайна железного Самсона.И сделай свой выбор.