Как научиться подтягиваться 10 раз
Как можно быстрее и эффективно,
Все способы, любой ценой
Сначала раз, потом два, потом три и так далее
Тренируйся не более чем раз в два дня чтобы мышцы успевали восстанавливаться. Иначе прогресса не будет. Анаболические стероиды исключаются. Ты же хочешь научиться подтягиваться, а не стать импотентом. PS: Если ты ни разу не подтягиваешься или всего один-два раза, то стоит заниматься на тренажере дающем нагрузку на широчайшие мышцы спины. (они - основные мышцы для этого)
отжимайся от пола за один подход максимально сколько сможешь. Со временем количество будет расти.
Каждый день подтягиваешься и всё, меняешь хваты, ширину хвата. Если есть доступ к качалке, то качай спину на блоках. Насколько быстро спрогрессируешь — зависит от генетики.
сначала попробуй подводящие упражнения типа висеть на руках, потом когда еле еле научишься 1 раз подтягиваться чередуй висение, отжимания и подтягивания, а потом просто увеличивай постепенно кол-во подтягиваний :)