Как подтягиваться на турниках

Question

Мне 11 я хочу научиться подтягиваться на турникетах но как ?
скиньте упрожнение пж

user_298479697 · Accepted Answer

.  
https://www.youtube.com/watch?v=Laf6pkxRykg

den__1979 · Answer

Костёр ок под пятками и руки в наручниках к турнику

theduche · Answer

начни просто висеть на турнике, качаться через отжимания, гантели, потом когда получится еле как сделать первое подтягивание делай в день по 6-7 раз типо сделал 1-2 
подтягивания потом через время еще и получится все лучше и лучше

konstantin_tsubera · Answer

Залезаешь и подтягиваешься. А если серьезно, то загугли сам пожалуйста.

user_317724319 · Answer

начни просто висеть на турнике, качаться через отжимания, гантели, потом когда получится еле как сделать первое подтягивание делай в день по 6-7 раз типо сделал 1-2  
подтягивания потом через время еще и получится все лучше и лучше

reketir_114 · Answer

Если хочешь научиться быстро - сходи и купи резинку в Спортмастере на килограмм 15-20. Один конец повяжи на турник, а на другой обопрись ногами. Таким образом, твой вес станет легче на 15-20 кг. Я сам таким образом уже без резинки подтягиваюсь 15 раз. При этом желательно иметь турник дома.
Второй способ: Ты должен каждый день висеть на турнике по минуту или по две. Должен пытаться делать подтягивания, тянуться руками максимально вверх, насколько ты можешь. Также можешь залезать на турник, так чтобы голова уже была поверх рук (конечный результат подтягивания) и пытаться побыть в такой положении максимальное количество времени. Опять же, лучше иметь турник дома.

stepan_losev_64 · Answer

Открыл для себя подтягивания с пряжка. Шикарная вещь! Тяжело продвигались подтягивания, пока не увидел, как их чуть облегчить. Находишь турник такой, чтобы, стоя под ним, мог держаться за него вытянутыми руками. Прыжок - всего лишь небольшое поднятие на носках за счет работы икр. Можно делать его чисто символически. Помогает увеличивать разы!

user_6934524 · Answer

Рукоход лучше под углом, лазание по канату, шесту, австралийские подтягивания, негативы на низкой перекладине, подтягивания с резиной, вертикальный блок, гравитрон

mons_jeffi · Answer

вот смотри что нужно. низкий турник   
https://youtu.be/MXBQWYnWgw4
  
https://youtu.be/rDDm1BxApY8
  
https://www.youtube.com/results?search_query=%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D1%82%D1%8F%D0%B3%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F+%D1%81+%D1%80%D0%B5%D0%B7%D0%B8%D0%BD%D0%BA%D0%BE%D0%B9
  
если ты сильно худой, то нужно еще хорошее питание, диета с мясом, рыбой, курицей, индейкой, творогом, яйцами, спортивным протеином, протеиновыми коктейлями.