Инстаграм не могу зайти

Я уехал из страны и мне не приходит смс для входа в свой аккаунт инстаграмма.
У меня активирована двух факторная аутентификация но я не сохранял резервные коды.
пароль знаю смс не приходит и резервных кодов нету. как я могу восстановить и зайти в акк?