Как правильно похудеть?
Как правильно худеть? Соблюдать дефицит 500-1000 колорий? Что-бы не сорваться в начале нужно есть то, что ешь, но есть это мало?
Правильно - это дефицит 10% от вашей нормы КБЖУ исходя из вашего возраста, роста, веса, пола и физической активности
Дефицит 500-1000 калорий это очень много. Максимум 400.
Максимальный дефицит - это 500 калорий. Чтобы не срываться, нужно сбалансировать рацион по бжу.
Если вам важен внешний вид в итоге, то обязательны силовые тренировки с самого начала и достаточно белков.
Дефицит 1000 ккал - это много, слишком много. 500 - нормально.
Напишите ваш рост и вес.
Диетологов слушать не стоит. Они больше на тебе деньги зарабатывают. Перестань есть быстрые углеводы (сахар, булочки) и вес уже буде нормализовываться. И конечно физическая активность.