Дефицит калорий, поддержание веса
Как перейти на поддержание веса с дефицита калорий и не набрать вес?
Около недели назад я достигла желаемой массы тела, потом решила придерживаться ее и повышать калорийность рациона. Повысила на 100, через неделю заметила, что жир начал откладываться на боках. Как это работает? Почему такое происходит? Ошибки быть не могло, я контролирую то, что ем в приложении. Но не могу же я начать поправляться от 100 калорий.. спортом я занимаюсь регулярно, но обычно эта часть моего тела страдает от жира больше всего. Что делать в таком случае? Снова понижать калорийность?
Чтобы повысить скорость обмена веществ нужна мышечная масса, на дефиците калорий, занимаясь спортом можно только сжечь мышечную массу вместе с жиром, а значит скорость обмена веществ замедляется и теперь организм будет откладывать жир даже при скудном питании и очень быстро в этом ваша ключевая ошибка, да и если у вас спорт не силовой, то кардио тоже жгёт мышцы делая тело бесформенным
У тебя паранойя. Как может через неделю набраться вес так что его стало заметно?