Как увеличить выносливость ног при езде на велосипеде?(нужно для Яндекс Еды)
Недавно устроился работать в Яндекс Еду курьером, начал с пешего, но заработал копейки, поэтому решил пересесть на велосипед.
За день получается откатать не более 3-х часов, дальше ноги устают и не слушаются, за это время я успеваю выполнить около 4-5 заказов (по деньгам около 300-400 руб). Если бы работал хотя-бы 6 часов, то зарабатывал уже бы около 1000 рублей в день. А тут даже по 3 часика каждый день не получается, так как не следующий день ноги очень слабые + болят. Работаю 1 неделю, прогресса нет. Буду благодарен, если посоветуете как прогрессировать и выйти на уровень 9 часов в день
Увеличение выносливости при езде на велике может занять некоторое время, но с правильной тренировкой и подходом, вы можете увеличить продолжительность и интенсивность своих поездок. вот те пару советиков
Увеличивай время езды постепенно. Начните с коротких поездок, постепенно увеличивая время езды каждый день на 10-15 минут. Цель ставь любую.
Тренируйй свои ноги на сухом, ровном участке дороги. Это поможет укрепить мышцы ног и подготовить их к более длительной езде.
Регулярно упражняйтесь на велосипеде с разной скоростью и сопротивлением. Изменение скорости и нагрузки на велосипеде помогает разнообразить тренировки и улучшить выносливость.
Пейте достаточное количество воды.
Растягивайте мышцы ног после езды на велосипеде. Это поможет снизить риск мышечной боли и повысить гибкость мышц.
Каждый день работай и через месяц уже не так будут уставать
Тренировки делай дома
Постепенно увеличивай время. Это прокачка и будет. Зелья выносливости пока не завезли ((