Как победить паническую атаку в самолете?

Question

Скоро лететь.А я боюсь...как победить паническую атаку?

anon_662 · Accepted Answer

Почитай в интернете о техниках противодействия ПА. Например концентрация на каком-то конкретном предмете, его свойствах и тд хорошо помогает, на себе испытано. Советую выпить перед полетом легкое седативное, ну и если что помнить, что паническая атака только создает иллюзию опасности, как только ты это осознаешь, ты перестанешь так сильно бояться. Ну и даже если что-то пойдет не так, то на самолете есть все необходимое для оказания первой помощи.

anatolii_kikolenko · Answer

кому суждено быть повешенным .. не утонет . планида у каждого своя . воспринимайте полёт , как новый опыт . посетите туалет , перед вылетом . ( это не стёб ) возьмите с собой пару яблок ( поможет при наборе высоты и снижении , в это время имеет смысл чего - нить жевать , буквально . помогает выравнивать перепады давления в полости среднего уха )) что - нибудь , для души : - музыка или чтиво ( коммуникабельный приятель )) леденцы какие нибудь с кислинкой . и всё будет нормально !  на дороге в обычной жизни ( на тротуарах кстати тоже ) люди калечатся и гибнут гораздо чаще чем в самолётах .

shunia_90 · Answer

прими снотворное сразу как сядешь в самолет

strannik_nova · Answer

100 коньяка.

aleksei_1042 · Answer

100 грамм и спать.

antibaborab · Answer

Пакет и дышать

user_303750893 · Answer

ну сядь с кем то и желательно у окна

johny_d_34 · Answer

"Залить глаза" как следует, уснуть и проснуться уже как прилетите ))

tsar_2964 · Answer

Лучше не лететь иначе из за тебя могут посадить самолёт тебя пассажиры задушат

sofia_feruzovna · Answer

усни в самолёте

tolshche_analogov · Answer

Кричи что у тебя бомба, тебя быстро успокоят

ivan_ivanov_408915 · Answer

Панические атаки в самолете могут быть очень страшным и неприятным опытом, но есть несколько советов, которые могут помочь вам справиться с этой ситуацией: 
Дышите глубоко и медленно: когда вы чувствуете, что начинаете паниковать, постарайтесь сосредоточиться на дыхании. Глубокое и медленное дыхание помогает успокоить нервную систему. 
Расслабьтесь: попробуйте сосредоточиться на своих мышцах и поочередно расслабить их. Это также может помочь успокоить ваше тело. 
Используйте визуализацию: попробуйте представить себе спокойное место, например, пляж или горную реку. Визуализация может помочь вам перенаправить свои мысли и уменьшить чувство тревоги. 
Смотрите в окно: некоторым людям помогает успокоиться, если они смотрят в окно и наблюдают за облаками и пейзажами. 
Используйте наушники и музыку: музыка может быть очень успокаивающей. Попробуйте послушать музыку через наушники, чтобы изолироваться от окружающего шума. 
Поговорите с пилотом: если у вас появляются серьезные проблемы или вопросы, вы можете обратиться к пилоту или члену экипажа за помощью. 
Обратитесь за помощью к специалисту: если у вас часто возникают панические атаки или если вы не можете справиться с этой ситуацией, обратитесь за помощью к специалисту. 
Наконец, помните, что вы не одиноки в этой ситуации, и что многие люди боятся летать на самолетах. Но с помощью этих советов, вы можете уменьшить свою тревогу и наслаждаться вашим полетом.

user_297744941 · Answer

Есть дыхательные упражнения, попробуйте их.

stalker_shuhart · Answer

помогает ужраться в умат

ia_kot_100 · Answer

тот же вопрос