Вешу мало,но имею много жира

Первоначально, стоит обратиться к специалисту, чтобы определить, какой процент жира в вашем теле и какой уровень дефицита калорий вам нужен для достижения желаемых результатов. Также стоит обратить внимание на свой рацион и питание. Ваш рацион должен включать в себя здоровые белки, жиры и углеводы, а также обязательно необходимо следить за количеством потребляемых калорий и убедиться, что вы получаете достаточное количество витаминов и минералов.

Кроме того, важно заняться физическими упражнениями, которые помогут убрать жир в проблемных зонах. Например, кардио-упражнения, такие как бег, плавание, велосипед и т.д., помогут увеличить количество потребляемых калорий и уменьшить жировые отложения. Также упражнения с использованием собственного веса, такие как приседания, отжимания, планки и т.д., могут помочь укрепить мышцы и уменьшить жир в проблемных зонах.

Важно помнить, что убрать жир в проблемных зонах может быть сложно и требует времени и усилий. Но если вы будете следовать рекомендациям специалистов, правильно питаться и заниматься физическими упражнениями, вы сможете достичь желаемых результатов.