Возможно ли похудеть и накачаться за 4 месяца?
Мне 13 лет, я вешу 53 кг при росте 154 см. Я хочу за лето и май накачаться и похудеть, чтобы опустить с небес одного очень раздражающую шавку из моего класса. У меня очень хорошая выносливость, но у меня многовато лишнего веса. Посоветуйте пожалуйста питание и упражнения. Если что я хожу три раза в неделю на баскетбол по часу и три раза на бокс по полтора часа. Помогите, а иначе этот урод и дальше будет манипулировать и абьюзить мной!!!
Можно. Но только похудеть.
похудеть и за месяц можно.накачатся за пару лет
А у тебя прям много накачанных сверстников? В 15 мышцы очень плохо растут, а лишний вес от пищевых пристрастий твоей семьи. Научись готовить самому фитнес питание, регулярно тренируйся и через 3-4 года сможешь сделать форму.
Дмитрий это ты маленький
Можно через умеренную голодовку ... сбросишь более десятка кг... но я бы не рекомендовал.
Лучше всего через правильное питание + спортзал... сбросишь пару кг, но зато здоровье твое останется в норме... никаких траблов с обменом веществ не будет.