Помогите составить рацион на 400 кк в день
Пробую диетку с каллориями. Обычно на диете питалась на 1300+-, а сейчас предстала задача выстоять на 400. Помогите составить рацион на день, пожалуйста
Тебе придётся есть так где то максимум 2-3 дня если больше то будет уже плохо ну на 400 ккал можешь максимум с утра кашу овсянку на воде 150 грамм, на обед гречку 100 грамм, и на ужин рис либо макароны 150 грамм. Я тебе не советую так делать ну если сильно приспичило, но помни что потом ты можешь сорваться и за день набрать 1 ког
Сдохнешь
День 1. Свекольный суп с яйцом ...
День 2. Паста + курица + салат ...
День 3. Рыба с гречкой и овощами ...
День 4. Куриный суп ...
День 5. Гороховая каша с курицей и овощами ...
День 6. Паста с креветками в соусе "терияки" ...
День 7. Гречка с яйцом и салат
Умрёшь, если хочешь похудеть, жри на 1000-1500 ккал и минимальная физ активность. И замеряйся ни весами, а сантиметром (иль как там ещё эту хреновину называют)
Ниже 800 нельзя, т.к. только сердцебиение и температура тела потребляют 800. Иначе будет серьезная беда со здоровьем.