Есть ли смысл брать креатин?
Читал в интернете про креатин и заметил для себя два момента
1 - положительный, он ускоряет востановление выносливости во время тренировки и позволяет работать больше
2 - негативный момент в том что он задерживает воду в мышцах благодаря чему они увеличиваются в размерах но не увеличиваются силовые показатели, то-есть как косметический эффект.
Есть ли смысл употреблять креатинин вместе с протеином? Или достаточно одного протеина 80% два раза в день по 30 грамм?
Лучше употребляй йод и магний, а также советую глицин и л-теанин для нервной системы. Именно в спорте самым важным, пожалуй является магний, у многих людей, а уж тем более спортсменов и подростков он в дефиците.
Ты читал рекламу. Это понятно. А остальное почему пропустил? Креатин-поскольку он содержиться в мясе и рыбе-был получен специально для атлетов -веганов. Это аминокислота. Приём не имеет смысла если ты рационально питаешься.
нет как раз и сила тоже увеличивается!