Как перестать париться по пустякам?

очень загоняюсь и парюсь из-за пустяков. если где-то что-то не то сказала, сделала и т.д и т.п,, то прокручиваю в голове это потом ещё очень долго.

к примеру, человек спросил, я ответила, а потом оказалось, что он спрашивал не меня. вроде и пустяк, но загоняюсь ужасно потом. и такие ситуаций можно привести очень много
ещё вечно кажется, что я выгляжу как дура, вечно стыдно почти за каждый свой поступок, хотя ничего такого и не делаю, не знаю почему так(

устала от этого, короче. как перестать загоняться по мелочам?