Что правда простые пшеничные отруби богаты многими витаминами и минералами перечисленными ниже?от куда они в них?в %
Указывается количество от дневной нормы ... Витамин Аретиноловый эквивалент0 мкг0%Витамин B1тиамин0.75 мг50%Витамин B2рибофлавин0.26 мг14%Витамин Cаскорбиновая кислота0 мг0%Витамин Eтокоферол10.4 мг104%Витамин B3 (PP)ниацин13.5 мг68%Витамин B4холин74.4 мг15%Витамин B5пантотеновая кислота2.18 мг44%Витамин B6пиридоксин1.3 мг65%Витамин B9фолиевая кислота79 мкг20%Витамин Kфиллохинон1.9 мкг2%
Содержание минеральных веществ:
Минеральные веществаСодержание в 100 граммахПроцент суточной потребностиКалий1260 мг50%Кальций150 мг15%Магний448 мг112%Фосфор950 мг95%Натрий8 мг1%Железо14 мг100%Цинк7.27 мг61%Селен77.6 мкг141%Медь998 мкг100%Марганец11.5 мг575%
Отруби полезны, никто не спорит, но с ними важно не переусердствовать, это довольно сильное средство и, как и все такие, имеет и противопоказания.
Вода тоже полезна, но выпив слишком много воды (больше 7 литров), можно и помереть :(
medaboutme .ru/articles/otravlenie_vodoy_posledstviya_narusheniy_pitevogo_rezhima/
(убрать лишний пробел внутри ссылки)
не епу в душе. но они в любом случае очень полезны, клетчатка, как ни как
