Как потолстеть? И нужно ли вообще?

Всем привет! Мне 16, занимаюсь плаванием 4, иногда 5 раз в неделю + тренировка в зале один раз.
Недавно решил подсчитать калории, которые я трачу за день, и понял, что я очень мало ем. Трачу в среднем по 3000 калорий в день: хожу много (по 10, а то и больше километров в день), плаваю по 3-4 км за треню, летом работаю в огороде и катаюсь на велике. Проблема в том, что я не могу столько съесть физически, поэтому очень сильно похудел: кости торчат, особенно ключица, жира почти нету на животе (а на бёдрах его много, сильно заметно когда садишься).
В день я обычно ем много каши с мёдом, орехов, молочки (кефир, ряженка, простокваша), хлеба, фруктов и овощей, люблю съесть пирожки из пекарни. Иногда мясо и сладкое.
Что мне делать? Нужно ли набирать весу или оставить всё как есть?
Рост 178, вес 57.4