Протеин с водой
Когда лучше пить протеин, разведенный в воде? До или после тренировки?
Можно пить его и до, и после (и даже вместо)) тренировки. Ряд специалистов советует так и делать: один прием - за 1,5-2 часа до тренировки, второй прием - в первые 30-40 минут после тренировки. Если вам не хочется пить протеиновый коктейль два раза, то лучше ограничиться приемом после тренировки, когда организм особенно нуждается в подпитке и хорошо усваивает...
Идеальное время для потребления протеина разведенного в воде зависит от ваших целей и индивидуальных предпочтений.
Если ваша цель - максимизация мышечного роста и восстановления, то рекомендуется выпивать протеин в течение 30-60 минут после тренировки. В это время мышцы нуждаются в белке для восстановления и роста. Пить протеин в это время также поможет восполнить запасы гликогена в мышцах.
Однако, если вы занимаетесь кардио-тренировкой или функциональными тренировками, употребление протеина до тренировки может быть полезным. Предварительное потребление протеина может помочь предотвратить мышечный катаболизм (разрушение мышц) и обеспечить энергию во время тренировки.
В целом, самое важное - получение достаточного количества протеина в течение дня. Если вам трудно удовлетворить потребности вашего организма в протеине через пищу, употребление протеина в любое время дня будет полезным.
до то нахрена?чтобы стошнило!?после!когда организм остро нуждается в белке!за 1,5-2 часа до тренировки нужно Есть!с ростом стажа пьют и между приемами пищи.можно с молоком...
