Как накачать ноги Как накачать: медиальную мышцу бедра, прямую мышцу бедра, латериальную мышцу бедра, икры.

Question

Как накачать: медиальную мышцу бедра, прямую мышцу бедра, латериальную мышцу бедра, икры, посоветуйте хорошие упражнения на тренажорах или без них чтобы каждую мышцу можно было отдельно накачать и пробить

q3q3q3q · Accepted Answer

Легко иди в качалку там много тренажёров тренера они подскажут, можешь дополнительно дома 5 подходов по 1к приседаний делать

aleks735 · Answer

приседы со штангой,жимы ногами.выпады,разгибания ног...

zombie_29 · Answer

Отдельно изолировать каждую мышцу в бедре не получится. Упражнений нет хороших и плохих, есть те которые эффективны для твоих целей, а есть которые не нужны тебе в данный момент. Качай книгу Фредерика Делавье "Анатомия силовых упражнений". Сиди читай

user_310095972 · Answer

Набираешь в ютубе-Дарья Плужникова. Смотришь и повторяешь за ней.

vasilii_2338 · Answer

отдельно ты её не накачаешь

user_309692586 · Answer

Не пропускать день ног

user_305474293 · Answer

Насосом