Сколько кг можно набрать за 2 месяца?
Рост - 176
Вес - 54 кг
Девушка
Хочу набрать вес, пошла в тренажерный зал (не с целью похудеть или накачать попу), цель похода в зал - увеличить активность и повысить аппетит
Есть вообще не могу, за день могу выпить пару чашек чая, кофе и один раз поесть
Всякие умники с остроумными ответами не по теме сразу получают жалобу за спам
Надоело быть худой.
Кушать все высококалорийное не предлагайте, стоит немного переесть начинает тошнить и весь следующий день могу не испытывать чувство голода, а есть через силу - плохая идея, так как минимум болит живот, максимум тошнит
Какие могут быть советы для набора массы?
да мы почти с вами одного телосложения . У меня рост 170 см(ниже вас )а вес 58 кг(чуть больше вы). Увеличить активность -это да, поможет зал. А вот насчет аппетита -это не факт. Мышцы растут очень медленно у девушек. Поэтому особых прибавок циферок на весах не ждите
БЕЛКИ!!! ЖРИ БЕЛКИ!!! РЫБА, ЯЙЦА, МОЛОЧКА И КАЧАЙСЯ ЖОСКА + МАССА
Можно пить спортивные добавки, но за 2 месяца это надо постараться