Как не поправиться на отдыхе?

в августе собираюсь с семьей поехать на море, но очень боюсь набрать вес. до августа рассчитываю что смогу скинуть вес до 45кг ( сейчас вешу 48 ). мне страшно туда ехать, потому что там нет весов...
а я уже привыкла каждый день взвешиваться по 5 раз в день, если не больше..
но я знаю одно, каждый день смогу ходить где-то по 5 - 8 часов и хотелось бы узнать норму калорий для поддержания веса
мой рост 167
вес 45
возраст 14 лет