Практическая техника медитации?

я не увлекаюсь какими то серьезными практиками но, есть один чел... только не знаю, без платно или платно...
в общем индийский йог и мудрец под псевдонимом СадхГуру. толковый дядька.
его ролики в ютубе есть.