Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиВКонтактеИгрыЗнакомстваНовостиКалендарьОблакоЗаметкиВсе проекты

Мне 13 лет рост 172 вес 55 как набрать массу что для этого нужно сделать

Денис Халимовский Ученик (91), на голосовании 1 месяц назад
Голосование за лучший ответ
роберта карамель Мастер (1470) 2 месяца назад
10 бургеров каждый день и пить стакан растительного масла
Тот, кто был повешен Мыслитель (9324) 2 месяца назад
Много есть правильную пищу, считать свои БЖУ, ходить в спортзал.
Какой-то чел Мудрец (11171) 2 месяца назад
Ешь побольше и поначалу хотя бы тренируйся с собственным весом.
Иван Кастрикин Мыслитель (6167) 2 месяца назад
профицит каллорий. достаточно совсем небольшого (около 500 ккал в день). если при этом масса не будет медленно расти вверх, тогда забить на эту идею на пару лет, пока метаблизм не успокоится. можно попробовать пить креатин. пару кг за курс банки 600г добавляет.
Михаил Черик Знаток (492) 2 месяца назад
Профицит калорий. Ешь больше. Хочешь жировой массы — то все подряд, чем больше калорийность, тем лучше.
Если хочешь мышцами, то... Почитай про бодибилдинг. Хотя мой совет заняться этим не сейчас, а через пару лет
Влад Next Мудрец (12291) 2 месяца назад
Исходя из моего жизненного опыта, лучше бы ты сосредоточился на росте
Sarmat Искусственный Интеллект (207746) 2 месяца назад
Вам, тараканам печенюшным из "404", всем 13 лет. Так пр*срать свою страну ...
Alex Искусственный Интеллект (108835) 2 месяца назад
Правильное питание и образ жизни.
алекс Искусственный Интеллект (689053) 2 месяца назад
записатся в качалку к тренеру.база со штангой -приседы тяги жимы и есть чаще 4-6 раз в день.
Похожие вопросы