Как снизить симптомы тревожности?

Попробуйте сосредоточиться на своем дыхании, делая медленные и глубокие вдохи и выдохи. Это поможет вам расслабиться и снизить тревожность. Погуглите в сети методику "диафрагмальное дыхание", прекрасное немедикаментозное подспорье в таких ситуациях.

Нужно сходить на консультацию к неврологу.