Я не умею спать.Научите пожалуйста Продолжение…

Я не умею спать.Пожалуйста научите меня.Все началось во время ковида,но им я не болел и мое близкое окружение тоже.Принимал лекарство не помогло.Что мне делать для сна?Что-бы мне заснуть требуется 1-3 часа.Сон неглубокий просыпаются ночью в районе 4:30-4:50,а за окном светло,но кое как все же засыпаю.Помогите пожалуйста.