КАК ПОПАСТЬ В ОСОЗНАННЫЙ СОН

1. Ведите дневник сновидений:

Записывайте свои сны сразу после пробуждения, пока они еще свежи в вашей памяти.
Записывайте как можно больше деталей: сюжет, действия, эмоции, людей, с которыми вы встречались.
Обращайте внимание на повторяющиеся элементы и темы в своих сновидениях.
2. Практикуйте техники стабилизации внимания:

Во время бодрствования:
Обращайте внимание на реальность: задавайте себе вопросы "Я сплю?", "Это сон?".
Практикуйте техники осознанности: медитация, mindfulness.
Реальность должна казаться странной: обращайте внимание на несоответствия в реальном мире.
Во сне:
Потрите нос: во сне это может привести к осознанию.
Взгляните на свои руки: во сне они могут выглядеть странно.
Проверьте пульс: во сне он может быть медленным или нерегулярным.
3. Используйте техники индукции сновидений:

МТСТ (Мнемо-Техника Стабилизации Сновидений):
Во сне осознайте, что спите.
Повторите про себя: "Я сплю, но хочу осознанно сновидеть."
Сконцентрируйтесь на своих ощущениях: дыхание, сердцебиение, звуки.
Реальность во сне (РВС):
Во сне найдите элемент, который не принадлежит реальному миру.
Сконцентрируйтесь на нем и постарайтесь изменить его.
Изменение элемента может привести к осознанию.
4. Экспериментируйте:

Не существует универсального метода, который подходит всем.
Попробуйте разные техники и найдите те, которые вам больше всего подходят.
Не бойтесь пробовать новое и не расстраивайтесь, если у вас не получается с первого раза.

ну это же очевидно чтобы попасть в осознанный сон надо читать дальше...

Постарайся подловить фишки своих снов(например,люди,которые тебе снятся,непохожи на себя,но ты знаешь,что это они или неожиданно вошёл в здание,а стоишь на улице и всё так меняется) и заметить их во сне