Бьютилэнд
+4Что делать если не могу встать на руки?
Хочу научится стоять на руках, но у меня очень слабые руки (делаю отжиманий 15). Какие именно мышцы рук надо качать и если кому не лень можно составить программу (ну да, это жирно как-то)
12 лет
166 рост
50 кг
Это данные для программы
По дате
По рейтингу
Гимнастика и тренер. Просто так ты на руки не встанешь.
В качалку запишись
занимайся с тренером, запишись на гимнастику
АААААААААААА ЖЕНЩИНА
На гугл.плей полно приложений для воркаута на самые разные темы.
Начни с простого отжимания от пола и "планки" на вытянутых руках.
Затем начинай постепенно поднимать опору для ног: скамейка - табуретка - стол...
А там уже и до стойки на руках недалеко..))
