Как вырасти до 170 см

мне где то 14 лет, скоро 15, а рост все еще 145 см, у меня родители дедушки бабушки ну где то 170-180 см, как вырасти хотя бы до 160-175 см? если кому то не лень, может ли кто то составить план питания чтоб не эффективно но хоть как то расти? помогут ли таблетки D3 500 мг? я точно не знаю что за таблетки, но вроде пью но не расту, может проблемы со сном или с питанием я не знаю