Помогите с диетой

Я сижу на диете уже как 4 месяца, раньше ел 1000кк 100 белка 60жиров и 200 углеводов, кстати даже не помню как я набирал углеводы и жиры, так похудел на 20кг , так же я стал ходить в зал, из за этого перестал есть катлеты и тд, ем только филе индейки или курицы, щас ем 1100-1200кк 180-190 белков, но вот в чем заключается моя тревожность, я ем 50 углеводов и 9 жиров, как так получилось - незнаю, мои знакомые говорят то что нельзя там мало есть жиров и углеводов, хотя питаюсь так минимум месяц и чувствую отлично, да и понижение силовых в зале особо не заметил, а вот в инете пишут, что даже полезно сидеть на низкоуглеводной диете, помогите, если есть те люди которые знают все про питания, раньше весил 105 при росте 172 , щас вешу 85, сижу на сушке, тоесть надо убрать жир с живота и лях и намного боков