Помогите с составлением диеты

2 ноги отруби считай минус ±60кг

Конечно, помогу! Главное — снизить калорийность, увеличив белки и овощи, чтобы чувствовать сытость. Можно начать с дробного питания — 4-5 раз в день. Обрати внимание на водный режим, избегай сладкого и мучного. Постепенно вводи физическую активность — это ускорит результат.

Какие диеты в 2025 году? До кого еще не дошло, что все это бред? Чем больше вы себя ограничиваете в еде, тем сильнее потом обжираетесь. Для вас давно придумали спец препарат - оземпик называется. Отличное средство затыкания рта. Ваш личный диетолог. И главное - не нужно себя заставлять не есть. Он делает это за вас.

Обратитесь к диетологу, к эндокринологу не помешает, вдруг завышенный сахар при таком весе, тогда похудеть будет сложно, и может помочь семавик + этот же врач назначит лечебную диету. Все же индивидуально, поэтому сложно что-то вот так по питанию советовать.