Обычной гимнастики для глаз, главное чтобы она была регулярной. Много времени у вас это не займет. У самого зрение падает, но гимнастика это понемногу замедлила. Вот тут описано -
https://gorzdrav.org/blog/zarjadka-dlja-glaz-kak-sokhranit-zrenie/ Прежнее состояние вернуть конечно можно, но это также витаминов всяких нужно кушать много: морковки, клюквы... ну, вы поняли