Как принимать Холодный душ

хоть до -40 этоже не кипяток

Это всё индивидуально. Начинайте с тёплой воды, постепенно сбавляя температуру до того момента, пока сами не поймете, что вам невыносимо холодно-это конкретно ваша норма

По ощущениям, кто вообще замеряет температуру под которой он находится в душе?

да 10 градусов вполне достаточно, дело не в температуре, а в рекации организма на температурный стресс - если она есть, значит збс, сосуды отрабатывают и тренируются, эндорфины выделяются.

Принимай по немногу, не больше 1-2 стаканов за раз. Начни с 10°, а потом понижай с каждым следующим стаканом

С почестями

"...Дядя Стёпа уторм рано быстро вскакивал с дивана. Окна настежь открывал, душ холодный принимал..." (С. Михалков.). Гимнюк пишет хорошо...