Психосексуальная травма с подросткового возраста, не знаю что делать

всем здравствуйте.
мой первый половой опыт был не по моей воле, а все сексуальные действия в мою сторону были совершены манипулятивно (меня заставляли делать это манипуляциями). и сейчас, спустя год после конца всей этой истории, я поняла, что чувствую себя любимой только когда моё тело полезно для кого-то, но половой акт приносит мне только физическую боль прям до слёз, понимаете? можно ли как-то решить это самостоятельно? у меня нет денег на психолога и мне впадлу разбираться с этим всем