Сон в летнюю ночь
Просветленный
(20751)
3 недели назад
Разовая акция ничего не даст. кроме боли в ногах. Месяц побегайте, 40-60 минут в среднем темпе. Эффективно будет ходьба 8-9 км быстрым шагом. Результат будет, за месяц при разумном дефиците можно убрать 4-5 кг. Больше не нужно, кожа обвиснет, тело будет дряблым. Самым оптимальным будет сочетание силовых и кардио. Тело скажет спасибо.
Средний темп 9-10 км/ч
Вес 63
Сколько потеря калорий
На сколько похудею