Какой сплит лучше всего для набора мышечной массы?
Слышал про сплит "верх - низ", слышал про спина - бицепс, грудь - трицепс и ноги - плечи. Какой сплит лучше всего подойдёт новичку и будет больше всего эффективен? Ответы про фуллбади не принимаю
По дате
По Рейтингу
С высоты 15-летнего опыта могу сказать, что нет "лучшего" сплита. Есть такой, которой подходит именно тебе. Пробуй, комбинируй, меняй и смотри на результат.
Абсолютно не важно, мы не можем частотой тренировок ускорить рост мышц
новичку фулбади.опытному сплит.пробуй все
Если новичок то лучше верх-низ. Потом уже можно крупную мышцу с мелкой качать.
Верх-низ