Как заниматься с весами и при этом вырасти в росте?

Всем привет, мне 13 лет. Занимаюсь дома с гантелями и при этом хочу вырасти. Я не слишком сильно нагружаю позвоночник, при упражнениях с гантелями стараюсь, чтобы не была большая нагрузка на позвоночник. Можете дать совет, чтобы продолжить заниматься и при этом расти? Смотрел в интернете, что если заниматься с большими весами, то можно не вырасти. Многие мои друзья ходили на борьбу и отстали в росте от меня на 5-10см и я при этом боюсь испортить себе рост. Помогите, пожалуйста