Вылетает плечо, что делать?

Всем плотный привет, такой вопрос: вылетает плечо, но вылетает оно совсем чуть чуть и при движении руки сразу встаёт на место. Уже такое было раз 5 за неделю, буквально недавно опять вылетело я его вправил и сейчас оно просто побаливает когда поднимаю руку вверх или вперед. Подскажите что делать?