Вопросы:спортсменам, врачам про спорт

Мне 15 лет
Вес:73
Рост:177
Щас у меня дневной калораж
От 1400 до 1700 зависит от дня когда тренировки больше когда отдых меньше
Хочу скинуть до сентября 10 кг занимаюсь футболом каждый день и 3 раза в неделю качаюсь хочу скинуть вес и подкачаться дайте какие нибудь советы