Как дышать при беге?

глубоко

Мне помогла концентрация на выдохе. Подряд несколько быстрых выдохов (три) - стараясь опустошить лёгкие. После чего носом пара непроизвольных вдохов (само получается).

Три шага вдох, три шага выдох

Улучшение беговой выносливости даются кропотливым систематическим трудом и больше никак..

Вдыхай носом,выдыхай ртом и задыхаешься ты ,потому что следишь за дыханием.

Это довольно быстрый темп (4 мин\км) и без тренировок его не осилить.
Ну а о дыхании не надо думать от слова совсем. Организм лучше вас с этим справится.

тут есть 2 момента ... 1 ... как ты понимаешь дышать надо ровно ... и 2 момент что бы ровно дышать как ты понимаешь ... бежать ты должен чуть быстрее чем быстрый шаг ... или вобще шагом ... посмотри как бегают эти ... на длинные дистанци которые по 30 километров которые бегут ... посмотри как они (бегут) .

никто несможет 3 километра пробежать ... бегают 50 - 10 и вроди максимум 500 метровку ... а все что больше - ходят ) а не бегают .

я в школе в детстве так же с парнями бегал ... и ниче нормально все укладывались во время , тяжеловато конечно всеровно но так проще чем голопом, не задыхаешься .

Это довольно быстрый темп (4 мин\км) - мы бегали километр 200 за 7 минут .

Обычно. Носом. Думаешь быстрый бег – это быстрые движения? Ошибаешься.